Favoriete mugcakes

11418197_10206530095628198_1057076079_n

Bijna iedereen kent ze wel. De heerlijke snelle cakejes uit de magnetron die je eet als ontbijt of lunch. Hierbij wil ik met jullie delen hoe ik graag mijn mugcakes maak! Misschien hebben jullie er iets aan ter inspiratie 🙂

Recept standaard mugcake:

-1 geprakte banaan

-1 ei

– 2 lepels havermout

2 minuten in de magnetron op de hoogste stand, en klaar! Tip: Doe ik het midden van het beslag een klodder pindakaas, zo heb je een gesmolten pi   ndakaas-core wat eruit druipt als je hem open snijd.

(manouk.moves)11084944_1649472825287288_1246083597_n.

Hoe ik mijn mugcake het liefste maak:

-1 schepje whey perfection

-2 eiwitten

– 1 geprakte banaan

2 minuten op de hoogste stand in de magnetron. Deze mugcake komt ver omhoog in de magnetron dus zorg voor een groot schaaltje! Bij deze mugcake hou ik er van om er pindakaas overheen te laten smelten en hem samen met stukjes appel te eten.

11311007_10206530096468219_341340675_n

Chocolade mugcake (beltsander brownie)

-1 schepje whey perfection

-10 gram cacaopoeder

-70 ml melk

-1 theelepel bakpoeder

1 minuut op de hoogste stand in de magnetron. Deze word aan de randjes hard en in het midden blijft hij nog een beetje zacht. Mega lekker met pindakaas eroverheen gesmolten en plakjes banaan er boven op!

11418372_10206530096788227_1933275147_n

Macro’s standaard mugcake: 274 calorieën. 8,1 g vet. 42,4 g koolhydraten. 10,8 g eiwitten.

Macro’s whey mugcake: 264 calorieën. 1,8 g vet. 32,9 g koolhydraten. 30,2 g eiwitten.

Macro’s Beltsanderbrownie: 167 calorieën. 4,2 g vet. 7,1 g koolhydraten. 24,1 g eiwitten.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s