Herfst doet me denken aan warmte. Chocolade melk of thee met kruidnoten of speculaas koekjes erbij. Vandaag had ik weer eens ontzettend behoefte om te bakken! Lekkere gezonde koeken met veel eiwitten en een vleugje herfst 🙂 Op Internet staan veel recepten voor havermoutkoeken, maar ik heb gewoon bij elkaar gegooid wat mij lekker leek 😀 Ze zijn trouwens ook prima te maken zonder whey! Vervang dan gewoon de zelfde hoeveelheid door bloem (tarwe, volkoren, spelt etc…) en voeg lekker wat honing en vanille extract toe!
Ingrediënten 10 grote of 20 kleine koeken:
- 80 gram havermout
- 55 gram whey (ik gebruik marshmallow smaak. Andere smaken kunnen ook natuurlijk alleen zal de smaak iets anders worden, wie weet heel lekker!)
- 2 geprakte bananen
- 40 gram pindakaas
- 1 theelepel bakpoeder
- 1 theelepel kaneel
- 2 flinke theelepels koek of speculaaskruiden
- (Je kunt er natuurlijk altijd nog gedroogd fruit, noten, cacaonibs of kokos doorheen doen!)
Verwarm de oven voor op 200 graden en leg alvast een vel bakpapier op een bakplaat. Mix alle ingrediënten in een beslagkom, het beslag wordt erg kleverig. Leg met twee lepels het beslag op de bakplaat.
10 minuten in de oven en ze zijn klaar!
Macro’s per koek (bij 10 stuks): 97 calorieen. 3,3 gram vet. 10,2 gram koolhydraten. 6,6 gram eiwitten.
Eet smakelijk! Liefs Manouk
Klinkt als een goed recept! Smaken de koeken heel erg naar pindakaas?
LikeGeliked door 1 persoon
Nee bijna niet. Dus als je dat wel wil moet je gewoon meer pindakaas toevoegen 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Zien er weer goed uit! Ik ben niet zo van de whey maar zal ze binnenkort proberen te maken met amandelmeel!
LikeLike
Oeh lekker! Ik wil altijd nog eens amandelmeel kopen! Hoe smaakt het? Heel notig als je er mee bakt of?
LikeLike
Nee smaakt eigenlijk helemaal niet naar noot, mijn Baksels worden er juist wat luchtiger van! Al meng ik het meestal wel met havermeel omdat het best prijzig is 😉
LikeLike
Oké moet ik snel eens proberen! 🙂 vind het altijd zo duur… 😦
LikeLike
Oeeh goed recept! Ik twijfel voor een nieuwe whey smaak: white chocolate, cookies&cream of granny’s apple pie. Jij hebt ze allemaal geprobeerd toch? Heb je een aanrader? 🙂
LikeLike
Hoi hoi! Haha oeiii ze zijn alle drie echt vet lekker! Ik zou cookies and cream of appeltaart doen!
LikeLike